jak robić

[...] kanapki z szynką lub innym mięsem, rybą lub serem. Dlatego też na swój koszt mogę zadbać o posiłki okołotreningowe. Wytłumaczywszy sytuację mogę wreszcie przejść do sedna - jak odpowiednio dobrać posiłki okołotreningowe, kiedy białko a kiedy węglowodany i w jakiej ilości? Przeczytawszy wiele artykułów wiem dużo ale żadnych konkretów, z tego co [...]

[...] z gory zaznaczam ze nie dysponuje DUZYMY srodkami wiec musi to byc cos taniego a naprawde bardzo skotecznego ;) 2. Chce poprawic wyglad swojego ciala :( nie cwiczylem przez jakies 8 lat ani na WF w szkole ani nigdzie :/ Teraz mam 180m Wzrostu lat 18 i waze okolo 88 kg jakie cwiczienia powinienem stosowac i co powinienem robic aby poprawic swoj [...]

[...] 10km). I tu rodzi sie pytanie. Wiadomo, ze interwaly wskakuja co drugi dzien. Czy oplaca sie je robic wieczorem, 2h po posilku i przed ostatnim, czysto bialkowym? Aha. I ofc jak rozlozyc aeroby, bo planuje kontynuowac poranne biegi? (nie sadze, zebym byl zbyt wycienczony rano na godzinna przebiezke- chodzi o to, zeby nie stracic miesni za duzo [...]

Witam Od dzisiaj zacząłem robić A6W i mam pytanie bo piszę że mam robić 6 powtórzeń ale to na obie nogi po 3x, czy na każdą nogę po 6 powtórzeń? Jak to jest?

[...] chciałem prosić tutaj ewentualnie o drobne poprawki jesli takowe beda potrzebne, aczkolwiek nie to jest glownym powodem mojego postu :). chodzi mi o spalacze jakie by się przydały przy stosowaniu tej diety. treningi robię tak: poniedziałek - siłownia + aeroby wtorek - hitt środa - siłownia + aeroby czwartek - hitt piątek - [...]

Witam Poproszę o rady jak poprawnie przeprowadzić PCT Cykl to enan 250 2x w tygodniu przez 7 miesiecy. Dochodziła do tego metka wino i boldenon. Opiszę to w miesiacach 1. Enan 250 e7d 2. Enan 250 e4d + methanabol 3 dziennie co 6h 3.enan 250 e4d 4.enan 250 e4d 5. Enan 250 e4d + boldenon 200 e4d + winstrol 3x dziennie po tabletce co 6h 6. Enan [...]

Witam, jetem tu nowy. Przeczytałem kilka stronek, ale nigdzie nie znalazłem, podobnego do mnie problemu, a więc jak w temacie, mam problem z zejściem centymetrów w pasie i udach. Spaliłem już 7 KG i nic w pasie 0cm ubytku. Bardzo was proszę o pomoc, jakie ćwiczenia robić, bieganie odpada uszkodzony staw kolanowy. Jedynie Orbitrek. POniżej [...]

[...] 3x10 6. Modlitewnik 15-12-10, 40kg. 7. Ergometr wioślarski 10 min 8. Podciąganie nóg do klatki piersiowej (opierając się rękoma o takie szczebelki, nie wiem jak to nazwać) 3x10 9. Rozpiętki na atlasie 3x10, 40kg Co do diety, to staram się po prostu jeść nieprzetworzone jedzenie, wykluczyłem słodkie rzeczy i zredukowałem ilość [...]

witam mam egzam za miesiac z pompek musze zrobic 30 pompek narazie robie max 23 i dalej nie moge:) jak dojsc do tych 30? codziennie robic max pompki czy jakimis seriami? help

[...] w ktorej sklad bedize wchodzic: (1porcja) 1.)100g makaronu 2.)100g piersi z kury 3.)Warzywa 4.)Oliwa z oliwek KLazdy zje takich porcji 2. Tylko teraz problem polega na tym, jak to dobrze zrobic? Tzn, jakie wazrzywa, ewentualnie jakie sosy dodac, zeby to bylo poprostu smaczne? Takie salatki mozna zamoiwc np w restauracjach meksykanskich i tam sa [...]

Witam :) Mam 16 lat , 77 kg , 195 cm Na wstępie mówię , że nie chce żadnych prochów tylko proste rozwiązania. Najlepiej na bazie codziennych posiłków jakimi są różnego rodzaju mięsa itp Na pewno był już ten temat i robię mały śmietnik , ale chciałbym się dowiedzieć jak mogę z grubnąć aby stać się w niedalekiej przyszłości troszkę przy siebie , bo [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć, mam pytanie do moich badan, ogólnie czy jest sens robić coś na własną rękę czy iść od razu do lekarza. Mianowicie jak widac wyżej brałem enan 3 lata temu od dawna nie miałem jakiegoś dużego libido. Problemow z erekcja nie mam. Za to ostanio coraz bardziej dokuczają mi stawy problemy z [...]

Powiedzcie mi bo jest wiele klutni na temat czy na biceps robic duzo seri np 9-12 czy lepiej jest robic mniej np 1-3 ja juz nie mam pojecia jak to cwiczyc poradzcie cos.

[...] Chciałbym Cwiczyc miesnia ramion i przedramion i klatke w te 2 dni a brzuch dalej robic w domku :) Myslałem na takim zestawem cwiczen: chodzi mi o cwiczenia na siłe wiec tu jak najwieksze ciezary(mam 19 lat i waze 62 kg) Klatka(3serie): wyciskanie sztangi na płasko i skosach rozpietki Biceps(3serie): UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 4x160 PYTANIE: co wybrać i jak to połączyć? jako że praktycznie nie mam doswiadczenia w saa, nie znam tych srodkow, do wyboru mam: Metanabol Danabol Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals 10mg/1tab [...]

[...] mam na skladzie 3 flakony propa ( AT co o niej wogle sadzicie ? kosa? czy szkoda kasy ) do tego 2 flakony winstrolu z IP( co o tym winie sadzicie ) . Moje pytanie brzmi jak brac wintrol do tego propa? w ktorym momencie zaczac bic? co do tego? ( mam juz 3,5 kg WPC 80 , 30 saszetek nitrox, po cyklu bedzie booster testa z gaspariego, no i [...]

Witam, powoli tworze sobie listę suplementów które planuje zakupić na cykl i tak oto czytając recenzje produktów Mr.Big/Big Zone w waszym dziale jak i pochlebne opinie o Argininie z tych firm, oraz z własnego doświadczenia które wskazuje że niekiedy warto dopłacić do "tego samego" ale lepszej marki i tutaj mam pytanie. Z opisu w produktach [...]

[...] wykonywania niektórych ćwiczeń) brak Wiek 22 Waga 84 Wzrost 180 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) ~3 lata Cel treningowy masa, sila Do jakiego sprzętu masz dostęp? lawka, wyciag gorny, stojaki, midlitewnik, drazek, gryfy i obciazenie Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 4 Jak się odżywiasz? Carb [...]

Jako iż wpadł mi fajny pomysł na tytuł, to czas zacząć prowadzić dziennik. Dziennik jak to dziennik, liczę na otwartą krytykę (oby słuszną). Moja wiedza o siłowni nie jest wyśmienita, wiec pewnie nie raz mi ktoś z Was pomoże %-) Mało mnie znacie, mało się udzielam... czas to zmienić :D Dziennik jest uniwersalny, będzie ze mną do lata 2015 roku [...]

[...] np kick boxing poniewaz 3/4 kolegow z klubu cwiczy wiele lat np 6 a wd mnie jednak zeby cos osiagnac w tym sporcie trzeba cwiczyc od mlodych lat i zastanawiam sie czy teraz jak bym zostal zaatakowany przez kogos na ulicy dalbym rade sie obronic? Zawsze jak o tym mysle to przychodzi mi do glowy jedna rzecz ze w karate nie mozna uderzac na glowe [...]